20 साल और उसके बाद की उम्र ऐसी होती है, जिसमे हमे भरपूर एनर्जी महसूस होती है. हालाँकिअधिकतर लोग इस दौरान अपने खानपान का बिलकुल ध्यान नहीं रखते
आजकल इस उम्र के अधिकतर युवा पिज़्ज़ा, बर्गर, कोला जैसे जंक फ़ूड का बहुत सेवन करते है जो अभी तो शरीर पर ज्यादा असर नहीं दिखाते लेकिन इनका आगे जाकर शरीर पर बहुत गलत प्रभाव पड़ता है
एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस उम्र में सेहत पर दिया गया ध्यान बाद के सालों में बहुत फायदेमंद होता है यह एक स्वस्थ शरीर की नींव तैयार करता है जो बाद में जाकर बीमारियों से बचाता है
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, हमें अपने खानपान में जिन चीज़ों को शामिल करना चाहिए वह प्रोटीन, कैल्सियम, आयरन, युक्त होनी चाहिए
प्रोटीन मांसपेशियों के ग्रोथ और रिपेयर के लिए बहुत आवश्यक है, जो हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है आप खाने में चिकन, मछली, बीन्स, और टोफू जैसे प्रोटीन के स्त्रोत शामिल कर सकते है
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत अहम भूमिका निभाता है डेरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत हैं.
आयरन एनर्जी देने और दिमागी कामकाज को बहुत अच्छे ढंग से चलने के लिए ज़रूरी होता है इसके लिए आप अपने खाने में मांस, बीन्स, दाल, पालक और साबुत अनाज को शामिल कर सकते है.
ओमेगा-3 इसके सेवन से दिमाग की गति तेज होती है और मस्तिष्क स्वस्थ रहता है जिससे आप अपने अध्ययन और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने आरामदायक महसूस करते है
विटामिन और मिनरल 20s की उम्र में खूब सारे फल और सब्जियां खानी चाहिए ताकि शरीर को सभी प्रकार के विटामिन और मिनरल मिलते रहे इससे आपकी इम्यूनिटी तेज होती है और आप आगे चलकर बीमारियों से बचे रहते हैं.
छोटी उम्र में सही खानपान का होना शरीर पर बेहद सकारात्मक असर डालता है आप बीमारियों से तो बचे रहते ही हैं पर साथ ही साथ उम्र बढ़ने पर आपकी त्वचा हेल्दी रहती है और 50 की उम्र पार करने के बाद भी आप भूढ़े नहीं दिखते.